중구문화의전당

* 법정공휴일 및 천재지변으로 인한 휴강시 보강은 없습니다.

◈강의실 : 2층, 달빛마루

◈준비물 : 요가복, 발레슈즈(이발레샵 홈페이지 구입 추천)

◈수업목표

근력 강화와 함께 지구력을 향상시켜 체중 조절에 도움이 되며 바른 자세로 척추 중립을 유지하여 척추 건강과 관절 질환을 예방합니다.

◈수업내용

근력운동, 유산소, 스트레칭, 자세 교정까지 꾸준히 할 수 있는 인생 운동으로 음악에 맞춰 마치 발레리나가 된 듯 우아하고 아름답지만 운동 효과는 뛰어난 발레핏!

운동 강도 조절이 가능하기 때문에 초보자들도 얼마든지 도전할 수 있습니다.

제1주  발레 용어와 기본자세 배우기

제2주  풀업 배우기 (허리가 무너진 사람에게 좋은 자세)

제3주  유산소 운동, 부위별 근력 강화 운동 배우기

제4주  상·하체 체형별 운동 방법, 루틴 배우기

제5주  무릎, 손목, 발목 강화 운동 배우기

제6주  허리디스크에 좋은 자세(허리 강화 운동) 배우기

제7주  틀어진 골반 교정, 고관절 스트레칭 자세 배우기

제8주  발레 아다지오(Adagio) 매우 느리게/천천히 배우기

제9주  발레 step 왈츠(Waltz) 배우기

제10주 발레 step 톰베파드브레(Tombe pas de bourree) 배우기

제11주 발레 jump 시손느(sissonne) 배우기

제12주 발레 jump 제떼(jete) 배우기

*신규회원과 기존회원의 진도에 따라 맞춤수업을 진행하고 있습니다.

*수업내용은 상황에 따라 달라질 수 있음을 알려드립니다.