중구문화의전당

* 법정공휴일 및 천재지변으로 인한 휴강시 보강은 없습니다.

◈강의실 : 2층, 달빛마루

◈준비물 : 편한복장

◈수업내용

‘빈야사(Vinyasa)’는 산스크리트어로 ‘흐르다’라는 뜻으로 동작과 동작이 부드럽게 연결되는 요가입니다. 동작들이 마치 우아한 춤을 추는 듯한 형상으로 이 모든 것들을 호흡과 함께합니다.

자유로운 움직임 속에서 호흡을 주시하다 보면 자신의 몸과 마음의 현 상태를 바라보게 되고, 의식이 과거와 미래가 아닌 '현재'에 머무르게 됩니다.

깨어있는 의식으로 호흡과 함께하는 요가는 '심신의 안정'을 돕습니다. 수련 후의 가벼운 몸과 마음의 상태에서 경험하는 명상은 일상의 활력을 돋구어 전반적인 삶의 질이 향상될 것입니다.

빈야사 요가 및 명상의 효과

1. 스트레스 해소 : 중추신경계의 진정효과로 마음의 안정을 돕는다.

2. 유연성 향상 : 원활한 산소공급으로 긴장되어 굳어있는 근육의 이완을 돕는다.

3. 균형잡힌 힘 : 모든 근육들에 고르게 힘이 들어가 신체의 저항력을 키워준다.

4. 해독작용 : 체내에 생성된 열을 통해 피를 깨끗하게 하고 혈액순환을 돕는다.

제1주  요가의 수련의 기본 원리(아사나, 호흡, 의식)

제2주  바른 자세를 위한 호흡과 반다

제3주  24방 균형아사나를 통한 골반과 척추 이완 및 싱잉볼 명상

제4주  스탠딩 아사나에서의 손과 발의 올바른 정렬법

제5주  어깨와 골반의 가동성 인지 및 개선

제6주  인요가 및 아로마 오일을 활용한 호흡명상

제7주  균형아사나 그룹을 통해 몸의 전체적인 밸런스 맞추기

제8주  전사 자세 시리즈를 통한 하체의 단단한 기반 세우기

제9주  수리야나마스카라 B(태양경배자세 B)

제10주 발목과 손목 강화를 위한 핸드 스탠딩 아사나 그룹

제11주 후굴과 전굴 아사나 그룹의 적절한 조화를 이룬 균형있는 수련

제12주 바디 스캐닝 명상을 통한 경직된 몸의 이완

*신규회원과 기존회원의 진도에 따라 맞춤수업을 진행하고 있습니다.

*수업내용은 상황에 따라 달라질 수 있음을 알려드립니다.