* 코로나-19 상황에 따라 강좌 일정이 변경 또는 취소될 수 있습니다.

* 법정공휴일 및 천재지변으로 인한 휴강시 보강은 없습니다.

◈강의실 : 2층, 달빛마루

◈준비물 : 간편복

◈수업내용

1. 인도 정통요가를 바탕으로 마음의 평화와 안정을 되찾는다.

2. 잘못된 생활습관으로 불균형이 되어버린 신체를 튼튼하고 바르게 교정한다.

제1주  O.T 및 요가의 이해 – 주의사항 및

제2주  눈운동 – 눈, 목, 어깨운동 및 가벼운 마사지운동

제3주  전굴자세 – 허리 스트레칭 및 유연성 운동

제4주  자세교정운동 – 앞•뒤•상•하•좌•우•비틀기 운동

제5주  나무자세 – 서서하는 자세로 다리근력 운동

제6주   낙타자세 – 허리의 근력을 키우는 허리튼튼 운동

제7주   코브라자세 – 심장을 펴주어 마음을 편안히 하기

제8주   활자세 – 새우등처럼 굽은등을 바르게 교정하기

제9주  물고기자세 – 흉곽을 열어 폐를 튼튼하게 만들기

제10주 어깨서기자세 – 역자세로 중력을 이겨내기

제11주 결가부좌 – 결가부좌 자세로 쉬운 명상하기

제12주 종합정리 – 한학기동안 배운 자세 복습 및 연습

*신규회원과 기존회원의 진도에 따라 맞춤수업을 진행하고 있습니다.

*수업내용은 상황에 따라 달라질 수 있음을 알려드립니다.