* 코로나-19 상황에 따라 강좌 일정이 변경 또는 취소될 수 있습니다.

* 법정공휴일 및 천재지변으로 인한 휴강시 보강은 없습니다.

◈강의실 : 2층, 달빛마루

◈준비물 : 간편복

◈수업내용

"몸과 호흡으로 건강한 심신을 회복"

자신을 있는 그대로 인식-인정-수용-사랑의 길의 과정을 국선도 기체조와 단전 호흡,

알아차림 명상으로 수련합니다.

국선도는 심신을 단련하여 선인의 경지라는 목표를 향해 가는 민족 고유의 전통 심신 수련법으로 전해 내려온 것입니다. 피로와 독소가 많고 활동이 적은 현대인에게 꼭 필요한 정화를 몸과 마음이 하나되도록 하는 기체조와 행공동작을 통해서 해소가 되면서 우리 안에 있는 자연치유력 의사가 깨어납니다. 또한 호흡명상과 마음챙김명상을 통해서 삶과 심신이 균형과 조화로움으로 연결됩니다.

제1주  이론과 체험 - 국선도는 무엇인가요? 등 / 기체조

제2주  이론과 체험 - 보약보다 더 좋은 기체조와 경혈 누르기 등 / 기체조

제3주  이론과 체험 - 입문 호흡으로 심신을 알아차리는 의식 깨우기 연습 등 / 기체조

제4주  이론과 연습 - 몸의 오장에 기운을 넣어주는 기신법 동작 배우기 등 / 기체조, 기신법 등

제5주  이론과 연습 - 입단행공 기본 동작과 연습 등 / 기체조, 입문호흡, 정체운동 등

제6주  명상과 생활 속 건강 - 몸 사랑하기 명상 등 / 기체조, 기신법, 입단행공 등

제7주  명상 체험과 생활 속 건강 - 운이 좋아지는 명상과 마음의 경락이론 / 단전치기 등

제8주  명상과 생활 속 건강법 - 몸의 정화와 오감을 깨워주는 바디스캔 명상 / 국선도 수련 등

제9주  명상과 생활 속 건강 - 몸 사랑하기 명상 등 / 기체조, 입문호흡, 정체운동 등

제10주 이론과 연습 - 태극장 무극장 호흡, 알아차림 명상 / 국선요가, 입문호흡과 입단행공

제11주 명상과 생활 속 건강법 - 장부 명상 등 / 국선도 수련 등

제12주 명상과 생활 속 건강법 - 자애 명상과 기신법 발표회 등 / 한학기 피드백과 소감나누기

*신규회원과 기존회원의 진도에 따라 맞춤수업을 진행하고 있습니다.

*수업내용은 상황에 따라 달라질 수 있음을 알려드립니다.