* 코로나-19 상황에 따라 강좌 일정이 변경 또는 취소될 수 있습니다.

* 법정공휴일 및 천재지변으로 인한 휴강시 보강은 없습니다.

◈강의실 : 2층, 달빛마루

◈준비물 : 간편복

◈수업내용

굽은 등, 거북목, 허리 요통 및 다이어트에 효과적인 필라테스

제1주  필라테스의 정의 및 필라테스 호흡법, 기초 자세

제2주  올바른 자세의 중요성 인지, 호흡법 복습

제3주  유연성 및 근력 느껴보기

제4주  거북목, 허리 디스크 예방법

제5주  고관절 늘리기, 하체 부종 예방 운동

제6주  굽은 등, 라운딩 숄더 개선 방법

제7주  고관절 주변 근육 사용하여 골반 다이어트

제8주  복직근 조이며 코어 강화 

제9주  팔과 다리의 협응성 기르며 슬림탄탄 라인 만들기

제10주  척추 교정 및 등 근육 강화

제11주  어깨 교정 및 견갑골의 안정성 높이기

제12주   엉덩이 이완 및 골반 위치 바로잡기

*수업내용은 상황에 따라 달라질 수 있음을 알려드립니다.